22 ноября отмечается День психолога — специализированный праздник тех, кто занимается исцелением душ и помощью людям в поиске гармонии внутри себя. Представители Департамента практической и клинической психологии, социальной работы АНО «НИИДПО», поделились своими историями: почему они выбрали профессию психолога, что нравится в их работе, и дали важные рекомендации новичкам в этой сфере.
Что привело вас к выбору профессии психолога?
Почему вы находите свою деятельность особенно ценой и привлекательной?
Что бы вы посоветовали тем, кто только начинает свой путь в области психологии?
Пантюшина Ольга Игоревна
Руководитель департамента, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии, практический и клинический психолог, руководитель центра психологической поддержки.
Проработав почти десятилетие в родильном доме, я осознала, насколько глубокие знания психологии помогают каждой женщине. Хотя я не стала перинатальным психологом, моя профессиональная траектория всё же изменилась.
Меня восхищает возможность помогать людям трансформировать свою жизнь, преодолевая внутренние препятствия и находя своё истинное «я». Этот путь особенно насыщен трудностями и открытиями. Даже если вы не решите связать свою жизнь с психологией, в процессе вы многое откроете о себе. А те, кто решится стать профессионалом, должны быть готовы к тому, что учёба никогда не закончится. За 20 лет практики я продолжаю совершенствовать свои навыки, потому что именно так строится истинный мастерство — постоянным развитием и самосовершенствованием.
Узлов Николай Дмитриевич
Практикующий врач-психотерапевт и консультант-психолог, кандидат медицинских наук, психиатр, сертифицированный мастер НЛП, специалист в области трансперсональной психотерапии и холотропного дыхания.
В 1968 году, будучи подростком шестого класса, я наткнулся на книгу Ярошевского «История психологии», наполненную загадочными терминами: психоанализ, психодрама, гештальт, теория поля и другие. Тогда для меня психология была наукой, наполненной внутренним разломом — схизисом, который описывал шизофрению. И всё же, из-за множества различных теорий личности, каждая из которых кажется самодостаточной и правильной, я научился ценить разнообразие и многогранность этой науки. В таких естественных науках такого разнообразия обычно не встречаешь, что и служит её привлекательностью.
Я всегда был полон любознательности и стремился к исследованиям, задавал себе сложные вопросы. Мой философский взгляд на человека и его социальные проявления близки мне по духу. Благодаря моему наставничеству многие талантливые ученики стали успешными психологами или достигли признания в иных сферах. Я всегда продвигал действительно умных и мотивированных, активно поддерживал их. А тех, кто не соответствовал уровню, — безжалостно отстранял. В молодости за мою настойчивость мне даже дали прозвище «человек с веслом».
Мои рекомендации для начинающих: 1) учиться честно и добросовестно; 2) развивать аналитическое мышление и критический подход, не боясь самостоятельно размышлять; 3) держать в приоритете результат своей деятельности, а не только материальную выгоду — иначе есть риск стать манипулятором или мошенником, что грозит негативными последствиями; 4) постоянно совершенствоваться, учиться у практиков и теоретиков как можно ближе к источнику знаний; 5) выбрать нишу, которая будет интересно и комфортно, чтобы достигать успехов.
Медицинский психолог, специалист-практик.
С молодых лет меня привлекала сфера медицины — как устроен человек, почему возникают болезни, и почему одни выздоравливают быстрее других. Получив медицинское образование, я поняла, что его знания недостаточны для полного понимания сложных вопросов. Тогда я решила освоить психологию, которая стала для меня ближе и важнее.
Люблю свою работу за то, что после совместной работы клиент старается лучше понять себя, отвечает на свои волнующие вопросы, повышая качество жизни и внутреннюю гармонию.
Обучение — непрерывный процесс, и важен духовный рост прежде всего через изучение себя.
Медицинский психолог и нейропсихолог.
С детства мечтала стать врачом, но когда в нашем медицинском университете открылся факультет клинической психологии, я поняла, что смогу помогать людям, не прибегая к лекарствам, а через слова и поддержку.
В работе ценю разнообразие — помимо преподавания я занимаюсь индивидуальной консультацией, детской нейрокоррекцией, постоянно повышая свою квалификацию.
Важно относиться к деятельности с теплотой и любовью. Личные качества психолога требуют развития, открытости всему новому, и непрерывного самосовершенствования.
Клинический психолог (медицинский), нейропсихолог, педагог-психолог.
Моё увлечение психологией связано с интересом к человеческим отношениям и эмоциям, а также с внутренней чувствительностью и эмпатией, которые я развила с детства. Это качество помогало мне в трудные моменты и делало работу важной частью моей жизни.
Я люблю свою деятельность потому, что она позволяет помогать другим и ощущать свою значимость. Это вдохновляет меня каждый день.
Мой совет новичкам — сначала проработайте свои личные проблемы, не торопитесь «навязывать добро», набирайтесь опыта и радуйтесь процессу. Выбирайте направление, которое действительно откликается вашему сердцу.
Педагог-психолог, клинический психолог, специалист по индивидуальному консультированию родителей и детей.
Для меня важно было понять смысл и ценность человека, его взаимоотношений. Поэтому, выбирая профессию, я ориентировалась на ощущение внутреннего предназначения.
Мое желание — помогать видеть новые возможности преодоления трудностей, делиться своими знаниями и опытом с теми, кто в них нуждается.
Обязательно пройдите личную терапию — только так можно понять, как работа психолога влияет на всё ваше внутреннее состояние и окружающий мир.
Специальный психолог, сертифицированный практик НЛП, ведущий тренингов для взрослых и детей, руководитель психологической команды.
Это творческая, увлекательная и постоянно развивающаяся профессия. В психологии бесконечны возможности получать новые знания и делиться ими. Важно постоянно учиться и наблюдать, как люди меняются благодаря знаниям и опыту, как они обретают внутреннюю гармонию и учатся управлять чувствами, что существенно повышает их качество жизни.
Перед началом необходимо честно ответить себе — готовы ли вы учиться и совершенствоваться всю жизнь? Если да, то вас ждет много ярких и увлекательных открытий. В сфере психологии скучно не бывает.
Медицинский психолог, обучающий психотерапевт по методу символдрамы, аналитически ориентированный практик.
Я выбрала эту профессию из-за собственной ранимости и желания стать сильнее, помочь себе и окружающим устойчиво справляться с жизненными испытаниями.
Работа постоянно удивляет своей многогранностью — это история о людях, их адаптивности и силе. Мне нравится разделять с людьми их жизненный опыт, чувства и помогать расширять перспективы восприятия.
Обязательна личная психотерапия и регулярные супервизии — это залог профессионального и личностного роста.
Трофимова Юлия Александровна
Кризисный психолог, эксперт по коррекции эмоциональных состояний, специалист по психодиагностике, работе со стрессами, психосоматическими и пищевыми расстройствами.
Мне кажется, что не я выбрала профессию, а профессия сама меня нашла. Эта сфера стала моим естественным выбором — я умею чувствовать других людей, а знания позволяют мне действительно помогать им
За возможность помогать людям, за постоянное развитие, за уникальный опыт взаимодействия с разными клиентами, обогащающий мои знания. За разнообразие задач и возможность реализовать свои способности так, чтобы они приносили пользу другим. За ощущение своей значимости и необходимости.
Начинайте с основ и не пренебрегайте базой — чем она крепче, тем больше возможностей для дальнейшего развития. Не забывайте делать то, что вам действительно нравится, — тогда все обязательно получится.
Преподаватель психологии, клинический психолог, практический специалист и онкопсихолог.
От всей души желаю вам встречать клиентов с радостью и получать от этого удовлетворение!
Поздравляем всех наших экспертов и слушателей программ по психологии с профессиональным праздником!
Спасибо за ваш выбор, ваш труд и стремление помогать другим!
Подписывайтесь на нашу рассылку — мы рассказываем о сфере психологии, приглашаем на бесплатные онлайн-встречи с экспертами и делимся секретами выгодных предложений, а также вас ждет приятный подарок ??.
Чтобы получить подарок, убедитесь, что проверили свою электронную почту.
Как выбрать подходящего психолога: советы и рекомендации
Перед началом поиска важно определить, с каким подходом и стилем работы вам комфортнее. Обратите внимание на специализацию специалиста: одни работают с профессиональными программами преодоления тревожности, другие – с семейными конфликтами или вопросами личностного роста. Четкое понимание задач поможет сузить круг вариантов.
Обратите внимание на образование и лицензии: наличие диплома о высшем психологическом образовании и профессиональных сертификатов подтверждает квалификацию специалиста. Узнайте о дополнительной специализации – это свидетельствует о постоянном развитии и внедрении новых методов.
Изучите отзывы и рекомендации: реальные истории клиентов дают представление о стиле работы и эффективности. Обращайте внимание на отзывы с конкретикой – о результатах, длительности терапии и атмосферной совместимости.
Проведите первичное общение: короткая консультация позволяет оценить уровень эмоциональной терпимости, способность слушать и отвечать на вопросы. Обратите внимание на открытую коммуникацию, уважение ваших границ и понимание ваших потребностей.
Обратите внимание на личные качества специалиста: комфортная атмосфера, уважение к мнению клиента, способность создавать безопасное пространство. Важно, чтобы вы чувствовали доверие и понимание с первой встречи.
Учтите логистические детали: расположение кабинета, удобство графика, стоимость услуг. Согласуйте все условия заранее, чтобы избежать недоразумений и обеспечить стабильность терапии.
Объяснение методов и подходов: специалист должен подробно рассказывать о выбранных техниках, их цели и возможных результатах. Это помогает сформировать ясные ожидания и понять, каким образом достигается эффективность.
Обратите внимание на соответствие личных ценностей и методов работы специалиста. Общие взгляды на жизнь и ценности помогают построить долгосрочные отношения и повысить результативность занятий.
Сравните несколько кандидатур: не бойтесь сменить специалиста, если чувствуете дискомфорт или отсутствует прогресс. Правильный выбор – залог успешного преодоления трудных периодов и достижения личностных целей.
Истории успеха: реальные кейсы наших клиентов
Марина обратилась с сильной тревогой, которая мешала ей реализовывать профессиональные планы. После 8 встреч она научилась управлять своими страхами, выстроила ежедневные ритуалы снижения стресса и вернулась к активной деятельности. Спустя месяц она стала успешно выступать на конференциях без панических атак.
Алексей столкнулся с проблемами в отношениях из-за накопленных обид и недоверия. Перенастройка коммуникации и техника прогрессивной релаксации позволили ему понять причины внутриличностных конфликтов. Через два месяца его брак стал более гармоничным, а гибкое восприятие партнерских эмоций повысило качество совместной жизни.
Елена боролась с хронической усталостью и ощущением выгорания на рабочем месте. В рамках курса самопознания она выявила ключевые источники стресса и научилась распределять энергию. В результате она снизила нагрузку и начала уделять больше времени личным хобби, что позволило восстановить баланс и повысить продуктивность.
Дмитрий долгое время страдал от низкой самооценки, что мешало ему налаживать профессиональные связи. Поддержка и работа с внутренними установками позволили ему определить действенные способы мотивации и укрепления уверенности. Уже через полтора месяца он успешно прошел собеседование и получил повышение по службе.
Психологическая помощь при стрессовых ситуациях и кризисах
Эффективное реагирование на стрессовые события требует конкретных методов, которые помогают снизить уровень тревожности и стабилизировать эмоциональное состояние. Понимание индивидуальных факторов, вызывающих стресс, позволяет подобрать оптимальные техники саморегуляции и адаптации.
Одним из ключевых инструментов является техника diaphragmatic breathing (дыхание диафрагмой), которая способствует снижению уровней кортизола и помогает уменьшить напряжение. Ее рекомендуется практиковать в течение 5–10 минут дважды в день, а при необходимости – и чаще.
Психологическая помощь включает работу с системой убеждений, выявление и изменение автоматических негативных мыслей, вызывающих тревогу или панические состояния. Использование когнитивно-поведенческих техник помогает переосмыслить внутренний диалог и снизить уровень эмоциональной реакции на стрессовые ситуации.
При кризисных состояниях важно обучить клиента навыкам быстрой стабилизации: техника «заземления» помогает отвлечься от навязчивых мыслей и снизить интенсивность эмоциональной реакции. Для этого используют упражнения на фокусировку внимания: обращение к пяти органам чувств, проговаривание объективных фактов или осознание текущего момента.
Создание планов действий на случай возникновения кризисных ситуаций повышает чувство контроля и уменьшает ощущение безысходности. Такой план включает список ресурсов, контактных лиц поддержки и конкретных шагов для восстановления эмоционального равновесия.
Регулярное участие в групповых программах или тренингах по стресс-менеджменту позволяет делиться опытом и получать поддержку, что способствует устойчивости перед будущими трудностями. Важным аспектом является также развитие навыков самопомощи, таких как ведение дневника, медитации и техники релаксации.
Обращение за профессиональной помощью способствует более глубокому анализу причин стрессовых реакций и созданию стратегий преодоления личных трудностей. Такой комплексный подход позволяет не только снизить негативное влияние краткосрочных кризисных моментов, но и укрепить внутренние ресурсы для будущих испытаний.
Профилактика психологических проблем: советы и практики
Регулярное выполнение физических упражнений способствует снижению уровня стрессовых гормонов, таких как кортизол, и стимулирует выработку эндорфинов. Даже короткие прогулки на свежем воздухе по 15–20 минут в день укрепляют нервную систему и помогают сохранять эмоциональный баланс.
Создание четких границ между рабочей и личной сферой минимизирует риск переутомления и выгорания. Например, отказ от работы после определенного часа или исключение рабочих уведомлений в нерабочее время способствует восстановлению психологической устойчивости.
Практика mindfulness, то есть осознанной концентрации внимания на текущем моменте, помогает снизить тревожность и повысить эмоциональную сдержанность. Ежедневные медитативные упражнения или дыхательные практики по 10 минут позволяют лучше осознавать свои чувства и реакции.
Развитие навыков эмоциональной регуляции через ведение дневника или техники когнитивной переориентации позволяет своевременно выявлять и ликвидировать деструктивные мысли, снижая вероятность возникновения депрессивных состояний.
Поддержание социальных связей, даже с минимальной активностью, служит фактором защиты против одиночества и изоляции. Обмен мнениями, совместное проведение времени или участие в групповых мероприятиях укрепляют чувство поддержки и безопасности.
Планирование времени и постановка реалистичных целей позволяют избежать чувства перегрузки и высокой ответственности. Регулярный пересмотр приоритетов и разбивка задач на этапы помогают сохранять контроль и уменьшать уровень тревоги при столкновении с трудностями.
Избегание чрезмерного потребления новостей и социальных сетей снижает информационный шум, который может вызывать переутомление и тревожные состояния. Установление временных рамок на просмотр контента помогает сохранить внутреннее спокойствие.
Регулярное обращение за профессиональной поддержкой при первых признаках эмоционального напряжения ускоряет стабилизацию состояния и предотвращает развитие более сложных психологических нарушений. Самостоятельные практики должны дополняться консультациями специалиста при необходимости.
